Здоровый образ жизни для детей

Здоровый образ жизни ребенка

Здоровье формируется в детстве.

Здоровье формируется в детстве.

Здоровый образ жизни для самого малыша – пустой звук. От родителей зависит образ жизни  маленького человечка. В целом, здоровый образ жизни — это правильное питание, достаточный уровень физической активности, полноценный сон, закаливание, прогулки на свежем воздухе. Для своего чада всегда хочется всего самого лучшего. Как же сделать правильный выбор в бесконечном потоке советов и не ошибиться? Давайте разбираться.

 

 

Правильное питание для ребенка

Правильное питание для ребенка. Для того, чтобы мы не вымерли, природа наградила нас инстинктами. Иногда их затмевают знания, которые к нам приходят из медицины и псевдонаучных учений. Но медицина как наука постоянно развивается, и то, что сегодня хорошо, завтра может быть не приемлемо. Поэтому во многом стоит рассчитывать на свою логику, ощущения и  здравый смысл. Например, вегетарианцы выступают за мир во всем мире. Но природа сама по себе не имеет таких чувств, и в пищевой цепочке всегда кто-то является чьей-то едой. Значит кушать мясо и рыбу для нас естественно, люди все время так питались. Поэтому нельзя решать за ребенка и исключать какие-то продукты, необходимые для его развития. Растущему и развивающемуся организму можно нанести непоправимый вред. Эксперименты с питанием лучше проводить на себе, если есть такое желание.

Еда и аппетит – это вообще топовая тема в питании детей. И все таки, кормить через силу нельзя, ведь организм не готов к перевариванию еды, раз нет аппетита. Лучше прогуляться на свежем воздухе, тогда уж точно захочется кушать. Насильно мил не будешь. Представьте себе взрослого человека, который не хочет кушать, а его заставляют. И смешно и грустно.

Сладости для ребенка не несут никакой пищевой ценности. Употребление  рафинированных сладостей в неумеренном количестве снижает иммунитет. Поэтому пресекайте попытки бабушек и дедушек порадовать внучков, то, что все едят  сладости, не значит, что нужно расшатывать пищевые привычки ребенка. Конфетка вкуснее супа, вот и прямая связь с потерей аппетита.

Достаточный уровень физической активности ребенка

Достаточный уровень физической активности ребенка. Для обычного ребенка нормальной физической активностью считаются игры на свежем воздухе, ежедневные прогулки. Дети познают мир, исследуют окрестности, радуются этому миру. Если Вы не планируете сделать из ребенка олимпийского чемпиона, тогда Ваша задача лишь в том, чтобы вовремя оторвать ребенка от компьютера, телевизора, и направить на свежий воздух. Всегда проще включить мультики, но таким образом мы создаем проблемы с которыми вскоре сами пытаемся бороться.

Полноценный сон для ребенка

Полноценный сон для растущего организма заключается в нормальных условиях сна, в нормальной продолжительности сна для определенного возраста. В детской не должно быть таких пылесборников как ковры, массивные шторы. Если в комнате все время пыльно, это ведет к пересыханию слизистых, что очень вредно. Температура не должна превышать 20 градусов. Перед сном старайтесь проветривать помещение. Существенные отклонения от нормы могут быть тревожным сигналом для родителя. Постоянная сонливость – признак болезненности, а отсутствие желания спать – перевозбуждения психики.

Закаливание ребенка

Закаливание ребенка — вопрос очень емкий сам по себе. Как закаляться и что делать Вы можете найти в любой брошурке по закаливанию. Но нужно всегда помнить, что закаливание само по себе не принесет положительных результатов, если Вы растите «тепличное растение». Закаливание должно заключаться в пребывании на свежем воздухе при любой погоде, хождении босиком по траве или песку, в нормальном количестве одежды, чтобы ребенок не потел. Обливания и растирания холодной водой – еще не гарантия здоровья. Упражнения на свежем воздухе в прохладную погоду, купание в море в межсезонье и постоянные контакты с окружающей средой вне помещения – вот лучшие способы закаливания.Обязательно нужно соблюдать баланс между физической и умственной деятельностью ребенка. Хорошие оценки – это отлично, но без здоровья грош им цена.

Ваш отзыв