Здоровье и здоровый образ жизни

ЗдоровьеНаше здоровье в первую очередь зависит от нас. Здоровье и здоровый образ жизни – понятия соприкасающиеся, и часто могут подразумевать друг друга. Но достигается оно и поддерживается только упорным трудом.

Что же такое «здоровье»?

Здоровье или здравие ср. состоянье животного тела (или растения), когда все жизненные отправления идут в полном порядке; отсутствие недуга, болезни (Толковый словарь В. Даля).

Согласитесь, людей, у которых нет болезней, и все органы работают как часы – нет. Этому причина и экология, и то, что мы употребляем в пищу, чаще всего по незнанию или отсутствию информации, которая приносит вред здоровью, нехватка времени на уход за собой. Но все таки, многое остается в наших руках. Организм – сложный механизм, который умеет само устранять неполадки  в своей работе, надо только ему не мешать. А как правило, мы сами наносим вред здоровью.

Это и монодиеты, неправльный режим дня или вовсе его отсутствие, отсутствие физической нагрузки или чрезмерная нагрузка «набегами», добавки и ароматизаторы, которые мы употребляем в пищу, частые стрессы, вредные привычки.

На первом месте для человека должно стоять собственное здоровье, физическое совершенствование, строгий режим дня.

Основные принципы соблюдения последнего:

полноценный отдых во время сна и бодрствования. Ложиться спать нужно не позже 23.00, а вставать как можно раньше. В течение дня отдыхать. Каждые 40 минут умственного труда требуют 10 минутного перерыва, за который нужно восстановить дыхание, помечтать. Завтрак – через час после пробуждения, следующий прием пищи через 4 часа. Физические нагрузки в первой половине дня, после пробуждения, ну а дальше как вам будет удобно.

Физическое совершенствование должно входить не только в ежедневный режим дня, но и несколько часов в выходные кроме зарядки.

Старайтесь не отступать от основных правил здоровой жизни и у вас будет больше времени на свой досуг и своих близких!

Ваш отзыв