Здоровое питание

Рыба с овощами

Рыба с овощами

В предыдущем посте про сбалансированное питание мы говорили о пирамиде диетологов: клетчатка, молочные продукты, мясные продукты — по убыванию. Теперь рассмотрим пример  меню здорового питания.

завтрак — апельсиновый фреш, овсяная каша на молоке с ягодами (немного вишни или клубники) или фруктами (1 яблоко и т.д.), зеленый чай.

В период от пробуждения до обеда происходит очищение организма от шлаков, т.е. продуктов распада.  Поэтому, надо есть легкую пищу, а потом наш пищеварительный тракт в полной боевой готовности принимает мясные продукты.

обед — суп с грибами, 150 гр. любого мяса, запеченого в духовке в рукаве или приготовленного с травами на пару (карри для курочки, фенхель для свинины, маринад для говядины), на гарнир — 200 гр. готовой каши (лучше гречневой), салат из овощей.

полдник — йогурт, кефир.

ужин — 200 гр. запеченой рыбы, печеные овощи, зеленый чай

Ваш отзыв