Как похудеть в области живота

ПрессКак похудеть в области живота? Вопрос серьезный и изрядно наболевший. Поэтому и действовать надо немедленно, ведь почти завтра… лето… и тысяча облегающих маечек, которые останутся ждать своего часа, если только не взять себя в руки. Настроимся на положительный результат и попробуем отвоевать свое право на плоский животик:

 

1. Лучше не есть после 8 вечера. Это не значит, что в 7:59 еще 1 минуту можно запихиваться  огромным куском торта или мясом с миской жареной картошкой. Вы должны следить за своим аппетитом и употреблять такой объем порции, который может поместиться в горстке. Вместо куска съешьте кусочек, отведите душу, а вместо тазика 1 ст. ложку картошки. Когда сильно хочется кушать поздно вечером — выпейте стакан кефира или маленькую чашечку зеленого чая.

 

2. Сократите количество сладостей до минимума. Именно быстрые углеводы «поселяются» на вашем животике и бочках.

Поэтому трите морковку с яблоком, режьте морковку и ешьте со сметаной, варите свеклу и заправляйте ее оливковым маслом и итальянскими травами, готовьте винегрет, побольше фасоли и растительных белков, сварите гречневую кашу с шампиньонами, напеките яблок.  Постарайтесь увеличить количество полезной еды, тем самым потребность объедаться сладостями отпадет сама собой постепенно.

 

3. Постарайтесь исключить полностью алкоголь, сладкие соки, газированную сладкую воду — это «скрытые углеводы». Вы думаете, что просто пьете, а на самом деле представьте, что потребляете 1 столовую ложку сахара, разбавленную водой. Такие напитки — непозволительная роскошь.

 

4. Любые простые упражнения для талии и пресса. Главное — регулярность, а не сложность упражнений. Делайте их каждый день по 10-15 минут и Вы незамедлительно ощутите и увидите результат.

 

Упражнения для пресса видео

Ваш отзыв