Ходьба для общего похудения

Места для ходьбы

Места для ходьбы

Если Вы хотите похудеть и при этом не любите спорт, не хотите себя нагружать бегом, аэробикой и спортзалом — начните с ходьбы. Ходьба — безотказный способ сжигания калорий, даже если Вам сложно двигаться при значительном весе. Но главное преимущество ходьбы в том, что она не имеет противопоказаний. Ходите утром, ходите вечером, ходите в парке, сквере, на бульваре, возле моря или гуляйте по живописным местам — и в это время поправляйте здоровье и сжигайте калории. Далее »

Низкокалорийные сладости: вертута

Самые низкокалорийные сладости — это те, которые вы готовите себе сами. Я например, люблю готовить выпечку без сдобы, т.е. без молока, яиц, сметаны, маргарина и прочей ерунды.

Попробуйте приготовить вкусную и низкокалорийную вертуту из муки, воды, растительного масла.

берем 160 гр муки, 50 гр воды и 20 гр растительного масла, немного соли и все смешиваем. Тесто делим на 2 части, обматываем пищевой пленкой и ставим в холодильник.

Начинка любая. Лучше — яблоки, творог, тыква.

Выпекаем 50 минут при 200 град.

Сегодня я делала вертуту с абрикосом. Предварительно измельчила фрукты, присыпала сахаром и дала стечь на дуршлаге. Перед заворачиванием добавьте в фрукты немного крахмала — так они не потекут.

Польза катания на роликах

 

 

Ролики

Ролики

 

Катание на роликах — сравнительно новый вид уличного спорта на постсоветском пространстве. Не все взрослые люди сейчас хорошо катаются, но многие преуспевают в этом деле и учатся. Катание на роликовых коньках - не только эмоциональное удовольствие. Польза роликов заключается в тренировки почти всех групп мышц Вашего тела. Ведь для того, чтобы удержать равновесие, нужно балансировать всем телом. Далее »

Куриные котлеты на пару с зеленью

Котлетки на пару

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Попробуйте очень простой, полезный и вкусный рецепт для всей семьи.

 

Нам понадобится: 500 гр куриного фарша, пучок укропа, 1 луковица, 1 яйцо, панировочные сухари, соль, куркума или приправа карри (проверьте чтобы в приправе не было химических добавок). Далее »

Как выбрать орбитрек

http://zdorovo-jit.ru/wp-content/uploads/2012/06/orbitrek.jpg

Орбитрек, известный эллиптический тренажер, появился у меня 3 недели назад. С тех пор стараюсь почаще на него запрыгивать. Выбирала я тщательно, пересмотрела много полезной и не очень информации и пришла  к выводу, что хочу чтобы у моего коня была подходящая для меня и моего мужа длина шага и максимально возможный вес маховика. Еще сразу поняла, что хочу магнитный, т.к. освобождать отдельную розетку и тратить электричество там где это не обязательно не хотелось. Ну а длина шага нужна больше, чем выше рост; у моего тренажера — 37 см. максимальная, вес маховика — 10 кг.От веса маховика зависит «плавность хода».

Далее »

Диета для красивых волос

Волосы

 

 

 

 

Самая дорогая косметика не сделает чуда с Вашими волосами, если в холодильнике непорядок. Чтобы иметь шикарные волосы, нужно не только за ними тщательно ухаживать, но и правильно питаться. Так что, давайте пройдемся от ванной к кухне и посмотрим, чего же не хватает нашей шевелюре.

 

 

 

Далее »

Как похудеть в области живота

ПрессКак похудеть в области живота? Вопрос серьезный и изрядно наболевший. Поэтому и действовать надо немедленно, ведь почти завтра… лето… и тысяча облегающих маечек, которые останутся ждать своего часа, если только не взять себя в руки. Настроимся на положительный результат и попробуем отвоевать свое право на плоский животик:

 

Далее »

Как приготовить пасхальный кулич

Ингредиенты:
200 гр свежих дрожжей,
молоко — 1 л.,
сахар — 1,4 кг,
яйца – 6 штук+16 желтков;
мука – 3 кг,
масло сливочное – 500 гр.,
маргарин – 200 гр.,
сметана жирная 30% — 100 гр.,
масло растительное – 40 гр.,
лимоны большие – 2 шт.
изюм – 500 – 800 гр.
мускатные орехи – 2 шт.,
ваниль – 1 пакетик или 5 пакетиков ванильного сахара.
соль – 1 ч.л.

Далее »

Основы здорового образа жизни. Составляющие здорового образа жизни.

Основы здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни — что-то абстрактное и недоступное? Конечно, нет! Привнести в свою жизнь здоровые привычки абсолютно просто и реально.

Конечно, для каждого отдельного человека невозможно, чтобы его образ жизни на 100%  был идеально здоровым, но это и не требуется в большинстве случаев.

Но только представьте себе, — если Вы будете следовать ключевым аспектам здоровой жизни хоть немного, какие замечательные бонусы Вас ждут! Далее »

Рецепт овсяного печенья

Овсяное печенье

Рецепт овсяного печенья очень прост, и в то же время Вы сможете побаловать своих домашних полезными сладостями. У меня дома это печенье уходит «на ура». Да и я сама его очень люблю, а еще заметила, что после употребления хотя бы 3-х дней подряд овсянки в любом виде моя кожа становится мягкой и гладкой. Овсянка — наш лучший домашний косметолог. Приготовьте овсяное печенье сами, и пейте с удовольствием чай дома и на работе не нарушая принципов здорового питания!

Итак, ингредиенты:

Далее »

« Раньше Позже »