О том, как я люблю сладкое :-)

 

Финики

Финики

Люблю сладкое …. ммм. Корзинки, зефир, сгущенка, бисквит… Как с этим справиться? Исключить продукты содержащие «быстрые углеводы» для многих — большой подвиг. И почти все потом отыгрываются на килограмме мороженого или парочке больших кусков торта (а может и весь). В последнем предложении — страшные слова, т.к. такие действия могут привести даже к самым печальным последствиям. Но как составить свой рацион так, чтобы углеводы в питании были вашими друзьями, а не врагами?Во-первых, рекомендую ввести в рацион сложные углеводы. Это так называемые «медленные углеводы». Когда у в организме их достаточно, нет такой потребности набрасываться на рафинированные сладости. К ним относят: гречка, овсянка, рис, картофель, макаронные изделия (покупайте из муки грубого помола, качественные, желательно импортные). Во-вторых, есть побольше фруктов и овощей. Ну и наконец, совет — лично из моего опыта. Хочется сладкого — съешьте немного фиников или два зефира, у меня это отбивает охоту есть сладости, даже если я их ела в обед, вечером нет ломки к сладостям :-) Держите себя в руках и в тонусе!

Советы «Здорово жить» как избавиться от углеводной зависимости тут.

Ваш отзыв