Как помочь себе при болях в спине

Боли в спине при сидячем образе жизни могут существенно подпортить нам жизнь. Что делать, если нет времени на массаж, посещение фитнес-клубов для укрепления и оздоровления тела?

Нужно делать все, что в ваших силах в домашних услових.

Упражнения для спины в таком случае следует делать регулярно и аккуратно, при чем боли в процессе их выполнения быть не должно.

Вы должны научиться расслабляться во время рабочего дня. Расслабление мышц — это не баловство, а жизненная необходимость для вашего тела.

Например, когда будет свободная минутка, просто встаньте на носочки, вытянитесь всем телом вверх, макушкой и грудью вытягивайте себя по направлению к потолку. Руки сложите в стрелу через стороны и через стороны вернитесь с исходное положение и на пяточки.

Ну а для оздоровления и поддержания себя в хорошем тонусе, посмотрите очень полезное видео, которое содержит упражнения для спины.

Маленькая критика: во время упражнений НЕ ПРОГИБАЙТЕСЬ В ПОЯСНИЦЕ. Вы должны тянуться грудью и макушкой вперед и вверх, но не ломать себе поясницу.Поясница — почти горизонтально!

Упражнения для позвоночника

 

 

Ваш отзыв