Как побороть депрессию. Признаки депрессии. Как бороться с депрессией

ДепрессияДепрессия… Иногда мы чувствуем себя зажатыми в тисках обстоятельств, люди — существа грубые, эгоистичные, и ты никому не нужен со своими проблемами. Да и вообще дружить и общаться все хотят с человеком-праздником. Когда приходит беда, то мало кто о тебе вспомнит,  и с лицом человека, несущего тяжелый груз вряд ли ты будешь интересен обществу. Живи легко, забей на проблемы — кричат со всех углов, будь позитивным, да нет, лучше — позитивчиком :-)   а не радуешься тому, что дышишь — значит странный, что с тебя взять. Но рано или поздно все мы сталкиваемся с ощущением комка в горле, пустоты в сердце и чувствуем как засасывает невидимая центрифуга тяжелых мыслей. А потом начинает пошатываться здоровье, внешний вид, сон уходит — и вот тот капкан.

Попробуй определить и распознать депрессию на ранней стадии. Если у тебя  плохое настроение, нет аппетита, аппатия,  нарушен сон. Кроме того, на этом фоне часто наблюдается заниженная самооценка, быстрая утомляемость, постоянная усталость. Ты можешь быть суперначитанным человеком, но при этом часто забывать слова, которые хочется сказать, заикаться или наоборот слишком быстро говорить. К этому добавляется  снижение половой активности. Депрессия — это и скачки настроения, это когда страшно, что ты можешь справиться со всем этим самостоятельно.

Итак, как же помочь себе? Конечно, для некоторых идеальный вариант -  пойти к хорошему психотерапевту. Но если нет такого специалиста, которому хотелось бы довериться или просто нет средств или желания куда-либо идти — … нужно взять себя в руки, найти силы действовать или хотя бы попробовать пару советов:

1. Может этот совет и вызовет улыбку, но … постарайся чаще бывать на свежем воздухе, на солнце и природе. Сезонная депрессия у некоторых проходит в солярии, хотя прежде чем туда идти взвесь все плюсы и минусы солярия.

2. Физическая активность — любая, пусть хоть хождение по магазинам, хоть это и не так эффективно, будет дополнительным источником эндорфинов — гормонов счастья.

3. Если депрессия вызвана тяжелой жизненной ситуацией и нервы не в порядке — нужно немного помочь своему организму и пропить курс успокоительного. Я бы порекомендовала БАДы, которые легко можно купить в аптеке — пищевые добавки из трав. Не нужно употреблять максимальную дозировку, от этого может появиться заторможенность и сонливость, подбери для себя оптимальный вариант — когда спокойствие не мешает активности.

4. Теперь тоже серьезный совет — ручка и листок бумаги. Просто садишься и пишешь все что думаешь, все тяжелые мысли, даже если они тебя самого пугают. Потом станет намного легче, просто отпусти свои мысли и добейся чистоты и порядка в голове, скажи себе, что все вылилось, негатив ушел, страх тебя покидает. Закрой эти листы в недоступном для других месте, потом уничтожь. Этот способ помогает также избавиться от ночных кошмаров, проверено.

5. Препараты с содержанием магния и кальция. Это естественные транквилизаторы, которые помогут снять нервное напряжение. Одного курса будет достаточно, даже самые полезные препараты при неумеренном потреблении могут навредить. Например, кальций при избытке может откладываться на стенках сосудов.

6. Начни увлекаться классической музыкой, посещать картинные галереи, выставки фотографий. Возьми свой фотоаппарат и сделай красивые пейзажные снимки, любуйся искусством, наслаждайся хорошей музыкой. Это благотворно влияет на мозг и помогает восстановить его нормальную активность.

Все остальные способы и методы лечения можно узнать у лечащего врача — психотерапевта, но перед лечением обязательно уточни  все побочные эффекты, вероятность выздоровления, взвесь все «за» и «против».

Ваш отзыв