Бег – доступное и самое эффективное лекарство

СпортФизические нагрузки в любом виде – польза для организма, но именно бег можно рассматривать даже как лекарство. Во время бега работают все мышцы, а значит каждая клеточка вашего тела обогащается кислородом.

А если вы еще бегаете на свежем воздухе, то это станет вам залогом здоровья на долгие годы. Во время бега наш организм высвобождается от шлаков, застоев, вырабатывает полезные гормоны. Но к этому виду спорта нужно подходить со всей серьезностью. В беге важна системность, иначе редкие набеги на ваше сердце приведут не к его тренировке, а к гибели «мотора». Обязательно нужно позаботиться об удобной специальной обуви для бега, иначе могут пострадать суставы и межпозвоночные диски. Обувь должна быть легкой, удобной, иметь амортизаторы, желательно, чтобы нога в них «дышала». Когда вы позаботились о хороших кроссовках и приобрели легкий, невесомый спортивный костюм, начните продумывать маршрут. Начинайте с легкой разминки суставов рук, ног, затем приступайте к бегу на месте, и после основная часть программы. Изменения в собственном теле почувствуете уже через неделю.

Ваш отзыв