Фитнес

Мотивация к фитнесу Фитнес помогает ощущать себя энергичнее, легче просыпаться, больше успевать. В обнимку со спортом легче переносятся рабочие будни, веселее проходят выходные, улучшается психологическое самочувствие и проходит хандра и депрессия. Порция мороженого без угрызений совести – это здорово! Физическая активность меняет жизнь человека во всех сферах. Мышечный рельеф, экономия на лекарствах -  это очевидные [...]

Ходьба для общего похудения

Если Вы хотите похудеть и при этом не любите спорт, не хотите себя нагружать бегом, аэробикой и спортзалом — начните с ходьбы. Ходьба — безотказный способ сжигания калорий, даже если Вам сложно двигаться при значительном весе. Но главное преимущество ходьбы в том, что она не имеет противопоказаний. Ходите утром, ходите вечером, ходите в парке, сквере, [...]

Куриные котлеты на пару с зеленью

                        Попробуйте очень простой, полезный и вкусный рецепт для всей семьи.   Нам понадобится: 500 гр куриного фарша, пучок укропа, 1 луковица, 1 яйцо, панировочные сухари, соль, куркума или приправа карри (проверьте чтобы в приправе не было химических добавок).

Как похудеть в области живота

Как похудеть в области живота? Вопрос серьезный и изрядно наболевший. Поэтому и действовать надо немедленно, ведь почти завтра… лето… и тысяча облегающих маечек, которые останутся ждать своего часа, если только не взять себя в руки. Настроимся на положительный результат и попробуем отвоевать свое право на плоский животик:  

Обед на работе

Обеденный перерыв — святое время для желудка. Смею предположить, что Вы избегаете фаст-фуда (и вообще это страшное слово для девушек), думаете о здоровом питании для себя и своих близких. Конечно, вкусно и здорово питаться можно, не затрачивая много средств. Скептики постоянно подсчитывают стоимость дня на здоровом питании и предупреждают, что это требует немалых материальных затрат. [...]

Гипогликемия у тех, кто худеет. Падение сахара в крови.

Гипогликемия обнаружила  меня нечаянно, при попытке к бегству от пяти-семи лишних килограмм. Сначала я и не подозревала о существовании такой коварной штуки, теперь хочу и Вам рассказать то, что узнала. Симптомы, которые не спутать ни с чем — слабость, головокружение, ну и то, что мне не давало покоя — как бы внутренняя дрожь, рассеенное внимание [...]

Разгрузочный день на арбузе

Мне кажется нет лучше и вкуснее способа прочиститься, чем разгрузочный день с вкусным арбузом. Хотя стоит лишний раз отметить, что арбуз и виноград не нужно кушать в больших количествах, если Вы впоследствии замечаете у себя брожение или вздутие живота. Арбуз богат в первую очередь на витамины группы В, а также пектин, витамин С и клетчатку. [...]

Как похудеть. Мотивация для похудения. Как не сорваться во время диеты.

Как найти мотивацию для похудения? Иногда не хватает сил для финального броска, а иногда для стартового рывка. И тогда нам нужен пинок сзади — это мотивация Мотивация нужна во всем, а вот чтобы могли целеустремленно терять вес — просто необходима. Надеюсь, пункты, которые я выделила, будут полезны, итак:      

Здоровое питание

В предыдущем посте про сбалансированное питание мы говорили о пирамиде диетологов: клетчатка, молочные продукты, мясные продукты — по убыванию. Теперь рассмотрим пример  меню здорового питания.

Пшенично-ржаной Хлеб без дрожжей

Сейчас уже утрачены технологии выпекания настоящей домашней дрожжевой выпечки. Не все в курсе, что дрожжи, которые используют в современной пищевой промышленности вызывают бурный рост патогенной флоры в нашем организме, а это основная причина дисбактериоза. Поэтому, чтобы вы были здоровы, предлагаю вам рецепт хлеба без дрожжей, в состав которого входит и ржаная мука. Итак: 2 стакана [...]

« Раньше